遵义瑜伽理疗的好处有哪些?

发布时间:2019/9/10 10:49:00 来源:http://www.zymxycll.com/news131262.html

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遵义瑜伽理疗的好处有哪些?遵义瑜伽的好处非常多,不仅可以锻炼身体,还能起到减肥瘦身的作用,但很多人对于家怎么练习并不是很熟悉,那么如何练习瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的理疗瑜伽,下面的理疗瑜伽动作非常简单,适合我们的瑜伽初学者练习。

  理疗瑜伽动作很多,下面,我们就和大家从简单的三角伸展式开始今天的瑜伽练习吧!三角伸展式可以舒展我们的全身,对腰部器官有很好的调理功效。

  三角伸展式

  两腿宽阔地分开,左脚尖转向外侧,吸气,双臂向两侧平伸,呼气,身体向左侧弯。

  左手扶住脚踝或是小腿,扭转面部向上看右手,两手臂成一条直线。保持几次均匀呼吸,吸气,收回身体。换另一侧做同样的练习。

  侧弯式

  侧弯式也是一组简单的理疗瑜伽动作,但是,我们在练习的时候要注意动作的保持时间,在我们的身体允许的情况下请尽量保持常一点的时间。

  这是一组坐姿练习,练习的时候要先调整好我们的呼吸节奏,你可以采用任意舒服的坐姿,放松全身,集中注意力。

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