遵义含胸驼背五招教您轻松改善

发布时间:2020/5/13 9:29:00 来源:http://www.zymxycll.com/news371350.html

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遵义含胸驼背五招教您轻松改善

其实很多人都有含胸驼背的问题,主要是长期坐姿、站姿不正确导致的,时间久了体态就会不好看,而且视觉上会看起来胸部更小了…

包括上班族们需要长时间的使用电脑,更容易有肩关节和背部疼痛的困扰,建议大家还是早点改掉不好的毛病吧。

一、

1、 双手抱头,贴紧耳朵;

2、 双臂向后打开,越往后越好;

3、 前后反复做30次。

二、

1、 双手交叉把头,把双臂打开;

2、 把手臂向上伸直,尽量贴紧耳朵,手不要放开;

3、 手臂伸到高处时保持3-5秒;

4、 上下反复做15次。

三、

1、 让脚离墙一脚的距离,上半身紧靠墙,双腿稍稍弯曲;

2、 平视前方,下巴微收;

3、 把双臂打开,并贴紧墙面;

4、 把手臂的向上伸展;

5、 上下反复做15次;

四、

1、 双脚并拢,肩膀打开,手臂自然下垂紧贴着墙站;

2、 平视前方,收下巴,保持收腹的状态;

3、 站15分钟

注意:后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙。

五、

1、 利用墙角或者门框,把大臂抬到微低于肩膀的位置;

2、 身体往前,让重心向前移;

3、 保持五分钟,记得要抬头收下巴;

4、 交换手臂。

每天确保15分钟的运动量就好了,非常简单的!但是记得做完动作都要拉伸拉伸拉伸不然斜方肌会越来越大的。保持一个好看的体态真的对一个人的气质很重要,而且也会让人更加的自信!这样也会更加有魅力的


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