遵义减脂塑形正确的方法有哪些

发布时间:2020/7/15 15:41:00 来源:http://www.zymxycll.com/news418720.html

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1、遵义减脂塑形准备健身前,做下热身运动,如综合热身、全身拉伸,唤醒了全身的肌肉,让身体为接下来的正式训练做好准备。

2、开始正式训练,按照你喜欢做的,如无氧运动、有氧运动、HIIT,一般时长在20~30分钟左右

3、有氧运动-跑步机有氧慢跑,合理安排有氧训练,能起到很好的体脂控制效果燃脂进阶。

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4、keep-hiit燃脂进阶。HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行

5、全身拉伸-正式训练结束后,都应对相应部位进行拉伸


注意事项

训练前一不要进食,避免呕吐和腹痛

健身结束后可以吃香蕉补充糖分

想要减脂也要每天都补蛋白质,避免营养缺失


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