遵义体态矫正

遵义体态矫正

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1.侧鸽式

动作完成的标准时从侧面看像一个骄傲的鸽子。动作要领:双腿放松做横向弓字步,右腿脚掌踩住地面,膝盖向上定,左腿膝盖点地,小腿向上伸展脚尖冲上。双手在头部上方方拉住,用左臂勾住左脚,背部挺直,目视前方,坚持2分钟。

练习此体式强化我们的大腿及小腿肌肉减掉多余脂肪,矫正腿部畸形,让我们的双腿更加笔直,双腿线条更加完美。

遵义瑜伽人3招矫正体态,真正的大家闺秀和仪态差,高下立见

2.鹤蝉式

我们首先采取蹲着的姿势,双手与肩同宽触地,身体前后稍作摆动,找到最适合双臂支撑起身体的方式,脚尖点地,身体重心移到手臂上,快速抬起脚尖,双腿屈膝,让膝盖顶在腋窝下,保持平衡,坚持1分钟,稍作休息,再次重复2-3次动作。

鹤蝉式动作可是有些许的难度的,对我们的手臂力量及身体的平衡性要求很高,注意:有高血压的朋友动作不要过大了,可以缩短坚持时间,以防受伤。

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3.直角抓脚趾平衡式

很多朋友在走路或者坐着的时候肩膀会不自觉的耸起头部前倾,长期下去会造成背部酸疼,甚至驼背。动作要领:左腿膝盖跪地,用右手抓住右脚向上伸展,让我们的左腿膝盖到右脚都在一条线上,左手可以按住地面以防身体不平稳摔倒。

在练习这个体式一个月后增强身体的稳定性,让我们的身体更加挺拔,体态更加优美,让我们随时随地充满气质。

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4.双角式

很有难度的动作,用双手护住我们的头部,支撑我们的颈椎完成倒立姿势,上身保持不动,把大腿贴紧胸部,右腿小腿勾起,左腿小腿向右伸展,保持身体的稳定性。注意,有严重颈椎问题的朋友不要尝试。

通过身体倒立,促进我们身体的血液循环,让我们的每一个细胞都充满活力。让头脑清醒,增强记忆力。

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5.蝎子式

首先身体成轮式动作,通过加强扭动腰部,用双臂的力量支撑起身体,下巴顶在地面上,目视前方。为了让身体更好的保持平衡,让双腿小腿贴紧大腿。如果你的柔韧性够的话那蝎子式对你来说就不在话下了。如果练习起来很有难度的话就需要加强练习轮式等基础动作了。

蝎子式瑜伽体式可以让我们的整个脊柱得到锻炼,加强脊柱的弹性,帮助我们自然的挺胸抬头,从而改善我们的体态,让我们更加有气质。

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矫正身体的形态方法一定要是科学的严谨的,不要盲目追求快速。每天练习瑜伽帮助我们矫正体态,展现出女人的自信。

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