遵义扁平足

遵义扁平足

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遵义扁平足

足弓是指大脚球和脚跟前侧如同弓形的这一段,能帮助吸收走动时的震动、分散压力,并保持身体平衡。当足弓弧度不足,使站立时的内侧足弓塌陷并贴地,就形成了扁平足。除了先天因素造成扁平足,现在越来越多人也因为穿着不适合鞋子、久站等生活习惯,而有后天扁平足。


针对于以上人群建议用墙壁做遵义瑜伽的三角式,帮脚掌被动地建立足弓。首先将瑜伽砖靠墙放,前脚脚跟立在瑜伽砖上,脚掌前侧则踩入墙壁,一手插腰一手搭墙来稳定身体。

感觉整个脚掌前缘的力量好像可以踩进强中、脚跟的力量则往下推砖,藉由两个反向的力量让足弓弧度变紧。这个姿势也可以强化大脚球下方的胫后肌肌腱。此外,还以通过脚抓毛巾练习来改善足弓的状况。

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